劉國梁：建議每個孩子接觸熟悉2個運動項目

每經編輯｜盧祥勇    

據人民日報微博3月4日消息，全國政協委員、中國乒乓球協會主席劉國梁建議，對學齡前兒童運動類課程和課外運動培訓內容出臺指導性意見，提升體育在學校和家庭教育中的權重，讓每個孩子接觸并熟悉2至3個運動項目，幫助孩子在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志，逐步養成終身鍛煉的習慣。

在評論區，不少網友紛紛表示，“沒有強壯的體魄，何談報效祖國。”

就在上月，國家體育總局、中央機構編制委員會辦公室、教育部、人力資源和社會保障部等四部門聯合出臺了《關于在學校設置教練員崗位的實施意見》，部署學校教練員崗位設置工作。其中明確——

義務教育階段學校、普通高中、職業院校和普通高校可根據工作實際，設立專（兼）職教練員崗位；

有條件的地區可通過購買服務方式，與相關專業機構等社會力量合作向學校提供體育教育教學服務，緩解體育師資不足問題；

不搞“一刀切”，給予基層自主權；

鼓勵退役運動員在學校教練員崗位繼續發揮專長。

那么，哪些體育運動能夠促進孩子的身心健康？中國教育報2022年11月有一篇報道采訪了清華大學體育部黨委書記、運動人體科學博士馬新東教授。

馬新東表示，在所有運動當中，有氧訓練能較好地促進大腦功能發揮。慢跑屬于中等強度的運動，能夠促進大腦生成更多毛細血管，促進神經細胞連接和神經發生，讓大腦更“強壯”。對于兒童青少年來講，每天進行適量的慢跑是非常有意義的。

快跑屬于高強度間歇運動，它可以大幅度提高人體腎上腺素，會讓兒童青少年變得更有力量，神經系統更強。

游泳可以提高大腦對外界環境的反應能力。當水面達到心臟位置時，大腦中的血液流量會增加。

騎車時既要注意周圍環境，也要做好平衡工作，因此需要騎手保持專注，這有利于促進血液循環，讓大腦攝入更多氧氣，思維變得清晰。騎車還能使人放松心情，促進大腦海馬區細胞的生長。

還有一些集體運動對青少年幫助更大，比如說籃球、排球、足球等球類運動，它鍛煉提高的不僅僅是青少年的身體素質，還有社交能力和團隊合作精神等。

關于運動時間，馬新東表示，學齡前兒童在全天內各種類型的體力活動時間應累計達到180分鐘以上，其中，中等及以上強度的體力活動累計不少于60分鐘。中等及以上強度體力活動并不是指一次完成，可以穿插在日常生活中，如上樓梯、快走等，也可以在幼兒園活動課中完成，如做體操、玩游戲等。

小學階段運動強度可以逐漸加大。一般來講，兒童青少年每周至少應進行3天的中、高強度有氧訓練。要把運動變成生活方式的一種，每天根據孩子的精神狀態、睡眠情況、營養狀況來安排合適的運動。

初中階段可以采取一些力量訓練。這時候兒童青少年的內臟系統和神經系統已經發育得比較完善了，進行一些力量訓練和高強度訓練，對孩子的成長是非常有益的。

編輯|盧祥勇 杜波

校對|程鵬

封面圖來源：劉國梁微博

每日經濟新聞綜合自人民日報、中國教育報