大暑節氣如何防中暑？專家：快遞員等戶外工作者要主動、提前補水，不能等口渴時一次性大量飲水

每經記者｜張宏    每經編輯｜陳旭    

7月23日，國家衛生健康委舉行“時令節氣與健康”發布會。

7月22日時值大暑節氣。大暑是一年當中天氣最熱、濕氣最重的節氣。今年大暑正值初伏，濕熱交蒸，容易引起心煩意亂、煩躁易怒，以及脾胃功能減弱、消化能力下降等問題。在此期間，要注意防暑降溫，充足睡眠，清淡飲食，養護脾胃，特別是戶外工作者要盡量避免長時間暴露，以防中暑。

為此，發布會圍繞大暑時節養生保健、高溫天氣防暑降溫、暑期防溺水等問題，請相關領域專家為大家答疑解惑。

發布會現場 每經記者 張宏 攝

出現大量出汗、脈搏加速，要盡快物理降溫并及時補液

大暑時節戶外氣溫比較高，不時出現外賣員、快遞員中暑的情況。應該怎樣避免中暑？

北京大學第三醫院研究員李樹強表示，高溫高熱作業環境和人體散熱功能障礙都會引起中暑。如果出現頭痛、頭暈、口渴、多汗等先兆中暑的癥狀，一定要到陰涼通風的地方安靜休息，同時補充水分和鹽分。

“這些癥狀一般會在短時間內消失。如果在先兆中暑的基礎上還出現了面色潮紅、大量出汗、脈搏加速的情況，要趕緊用冰袋等進行物理降溫并及時補液，如果癥狀繼續加重，就趕緊到醫院進行治療，避免發展到重癥中暑，因為重癥中暑非常危險，可能危及生命。”李樹強表示，高溫天氣時，外賣員、快遞員長時間在烈日下騎行，中暑的風險較高。日常工作中，建議外賣員、快遞員要做到三個主動：

一是主動防護，包括穿戴防曬裝備，如防曬服、頭盔遮陽簾、防曬面罩、太陽鏡和防曬霜等。

二是主動休息，盡量避開高溫時段，增加休息的頻率和時間，一定在陰涼通風的地方進行休息，保證充足的睡眠和營養。

三是主動補水，保持水分和電解質的平衡。而在補充水分時一定要注意要提前補水，不能等到口渴才喝，要少量多次，持續補充，不要一次性大量喝水。

與此同時，喝水時可優先選擇含電解質的運動飲料、淡鹽水以及果汁等。喝常溫或者微涼的水也是不錯的選擇，這樣容易吸收利用，不建議喝冰鎮飲料，因為冰鎮的飲料對胃腸道會產生刺激，不利于吸收；也不宜喝含有酒精和高糖的飲料，這樣會給身體帶來額外的負擔。

個別城市發生基孔肯雅熱輸入疫情，疾病可防可控

近期，我國南方個別城市發生基孔肯雅熱輸入疫情并引發本地傳播。

中國疾控中心研究員段蕾蕾介紹，基孔肯雅熱可防可控可治，主要通過伊蚊叮咬傳播，沒有人傳人跡象，其臨床表現為發熱、關節痛等。

“有疫情的地方要迅速開展滅蚊行動，降低密度。建議公眾做好個人防護。白天外出時建議穿著淺色的長袖衣褲，如果有裸露的皮膚要涂抹含避蚊胺和避蚊酯的驅蚊產品來驅蚊，避免在樹蔭和草叢等蚊蟲密集的地方長時間停留。”

段蕾蕾建議，居民家中可以安裝紗門和紗窗，或者晚上睡覺的時候使用蚊帳，必要的時候要配合電蚊拍和蚊香液滅蚊。個人如果出現高熱、關節劇痛、皮疹的情況，尤其是有蚊蟲叮咬史或者疫區旅居史者，要立即就醫治療。

段蕾蕾表示，蚊子可傳播多種傳染病，滅蚊驅蚊防叮咬是非常關鍵的，有蟲媒傳染病的地方，需要通過愛國衛生運動和個人防護來阻斷傳播。

封面圖片來源：每經記者張宏攝