“睡多了是傷害，能睡4個(gè)小時(shí)就很完美”，張朝陽(yáng)建議少睡覺(jué)！每天睡多久合適？醫(yī)生說(shuō)…

每經(jīng)編輯｜何小桃 張錦河 蓋源源    

8月23日，話題#張朝陽(yáng)稱睡四個(gè)小時(shí)完美#登上微博熱搜。

據(jù)中新經(jīng)緯，8月21日，搜狐公司董事局主席兼CEO張朝陽(yáng)在直播中表示，“睡覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)是深度睡眠，三個(gè)小時(shí)之后，人的大腦就開(kāi)始做各種噩夢(mèng)。噩夢(mèng)的過(guò)程中人是沒(méi)有理智來(lái)控制的，所以說(shuō)為什么我們經(jīng)常睡不好覺(jué)，是因?yàn)槲覀冊(cè)谪瑝?mèng)中度過(guò)。起來(lái)之后就會(huì)特別難受，所以我建議大家少睡。”

張朝陽(yáng)表示，睡6個(gè)小時(shí)最好，如果能睡4個(gè)小時(shí)那就是完美。張朝陽(yáng)稱睡多了是對(duì)人的一種傷害，自己拒絕被傷害，所以睡得少。

圖片來(lái)源：中新經(jīng)緯視頻截圖

此事引起了廣大網(wǎng)友的熱議。

有網(wǎng)友表示：“因果關(guān)系搞反了，明明是你做了噩夢(mèng)所以睡眠不好” “張總干啥了天天做噩夢(mèng)啊？ ” ......

還有網(wǎng)友評(píng)論稱：“我建議張朝陽(yáng)少管閑事”。

據(jù)央視網(wǎng)，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院周醫(yī)生表示， 睡眠過(guò)多或者過(guò)少都不利于身體健康。正常情況下，人體對(duì)于睡眠的時(shí)間需求有很大的個(gè)體差異，比如有天生的長(zhǎng)睡眠者，也有天生的短睡眠者。 而且，同樣的一個(gè)人在不同的年齡階段對(duì)于睡眠的時(shí)長(zhǎng)需求也是不同的。醫(yī)生建議，睡眠時(shí)長(zhǎng)以能滿足日常生活需要，讓我們感覺(jué)精力充沛、身體舒適為準(zhǔn)。

圖片來(lái)源：央視視頻截圖

此前，谷愛(ài)凌曾在采訪中表示自己每天睡覺(jué)十小時(shí)的話題引發(fā)熱議。

據(jù)央視網(wǎng)，專家表示：不同的年齡段睡眠的時(shí)長(zhǎng)是不同的。 嬰兒睡眠時(shí)間14-17小時(shí)；14歲以下青少年每天9-11小時(shí)；成人以后專家建議每天睡7-8個(gè)小時(shí)為宜。

如果每天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，患心血管疾病甚至死亡風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

如果睡不夠，身體會(huì)通過(guò)刺激腎上腺分泌腎上腺激素，長(zhǎng)此以往腎上腺會(huì)進(jìn)入易疲勞狀態(tài)，從而導(dǎo)致腹部肥肉開(kāi)始堆積且難以消減。

此外，睡不夠時(shí)，身體中增加食欲的激素也會(huì)加速分泌，抑制食欲的激素會(huì)減少分泌，會(huì)導(dǎo)致你胃口大開(kāi)。

編輯|何小桃 張錦河 蓋源源

校對(duì)|程鵬

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